Nevşehir'de 15 Köye Kanalizasyon


detay için lütfen tıklayın

Gülşehir Köyleri 2007 Nüfusları


detay için lütfen tıklayın

İftarımıza Bekliyoruz


detay için lütfen tıklayın

Kız İsteme ve Nişan


detay için lütfen tıklayın

Pekmez,bal ve reçelden daha faydalı


detay için lütfen tıklayın

NEVDEF Başkanı’ndan birlik çağrısı


detay için lütfen tıklayın

Köyümüzün Video Görüntüleri 21 Ağustos’ta Web Sitemizde


detay için lütfen tıklayın

Nevşehirliler bahar şenliğinde buluştu


detay için lütfen tıklayın

Köylümüz İskender Vural


detay için lütfen tıklayın

'SAKIN KAÇIRMAYIN' Yer: Dadağı Köyü


detay için lütfen tıklayın

Dadağı Köyü 2016 Bahar Şenliği


detay için lütfen tıklayın

Dadağılılar zirvede buluştu


detay için lütfen tıklayın

Nasırla Başınız Dertte mi?


detay için lütfen tıklayın

Yedinci İftarda Bir Araya Geldik


detay için lütfen tıklayın

İki Acı Haberle Sarsıldık


detay için lütfen tıklayın

Hangi sözler yemindir?


detay için lütfen tıklayın

Sivilcelere Önlem Alın


detay için lütfen tıklayın

GÜNÜMÜZDE KALP VE DAMAR HASTALIKLARI


detay için lütfen tıklayın

Bilgisayar Ekranları Gözü Bozar mı?


detay için lütfen tıklayın

DADAĞI KÖYÜ DERNEĞİ 1991 - 2009


detay için lütfen tıklayın

NEVDEF Yönetimi Kaymakam Nusret Dirim’i ziyaret etti


detay için lütfen tıklayın

NEVDEF’ten Emniyet Müdürü Yaşar Çor’a ziyaret


detay için lütfen tıklayın

NEVDEF Tanışma Toplantısı


detay için lütfen tıklayın

Sekizinci iftarda bir araya geldik


detay için lütfen tıklayın

DADAĞI KÖYÜ TANITIM FİLMİ


detay için lütfen tıklayın

Nevşehir geleneği Almanları büyüledi -VİDEO-


detay için lütfen tıklayın

NEVDEF Ata’nın huzurunda


detay için lütfen tıklayın

NEVDEF, THK Üniversitesi rektörünü ziyaret etti


detay için lütfen tıklayın

NEVDEF Ata’nın huzurunda


detay için lütfen tıklayın

NEVDEF Başkanı Eren Gülşehir Belediye başkanını ziyaret etti


detay için lütfen tıklayın

Kalp krizi riski size ne kadar yakın Bu testi çözün,


detay için lütfen tıklayın

Sağlıklı Saçlar İçin


detay için lütfen tıklayın

İnternetten Faydalanın


detay için lütfen tıklayın

YAŞAR ŞAHANGİR'E TEŞEKKÜRLER


detay için lütfen tıklayın

Camide namazda iken çalan telefonlar


detay için lütfen tıklayın

Borcu Vaktinde Ödemek, Doğruluktan Ayrılmamak


detay için lütfen tıklayın

ÖRNEK BİR İNSANI KAYBETTİK


detay için lütfen tıklayın

Akıl Akıl'dan Üstündür


detay için lütfen tıklayın

NEFSİNDEN GEÇ ÖYLEGEL


detay için lütfen tıklayın

MİSAFİRLİĞİN HİKMET VE EDEBLERİ


detay için lütfen tıklayın

TÜRKLER'E VİZESİZ AVRUPA MI ?


detay için lütfen tıklayın

GENÇLİĞİN ÖNEMİ


detay için lütfen tıklayın

ÇOCUK YETİŞTİRMEDE EBEVEYN TUTUMLARI


detay için lütfen tıklayın

NEVDEF'ten Nevşehir Belediye Başkanı Ünver'e Ziyaret


detay için lütfen tıklayın

NEVDEF emin adımlarla…


detay için lütfen tıklayın

KÖYLÜMÜZ DURMUŞ MERT'TEN ŞİMAL YILDIZI


detay için lütfen tıklayın

Nevşehir Köy Dernekleri Futbol Turnuvası 2012 Yarı Final mücadelesi


detay için lütfen tıklayın
 
 
 

Webmaster / site güncelleme :
Hikmet ERKÖK
 

GÜNÜMÜZDE KALP VE DAMAR HASTALIKLARI



Son yıllarda, bütün dünyada olduğu gibi ülkemizde de kalp ve damar hastalıkları giderek artmaktadır. Kalp hastalıkları ölümcül olabilmesi nedeniyle toplum sağlığını tehdit eden en önemli hastalıklardandır. İleri yaşlarda olanların, “eskiden bu kadar kalp hastası bilinmezdi, şimdi neden çok görülüyor?” dediklerini çoğu kez şahit olmuşuzdur. Gerçektende çok değil bundan 30-40 yıl öncesinde de kalp hastalıkları ve bunlara bağlı ölümler vardı, ama günümüzdeki kadar fazla değildi ve sınırlı teknolojiyle insanların neden öldüğü tam olarak bilinemiyordu.


 


Genelde “aslında görünürde bir hastalığı yoktu ama vadesi geldiği için öldü” ibaresi sıkça söylenen bir sözdü. Acaba kalp hastalıkları neden bu kadar arttı? Bu sorunun cevabı insanlarımızın geçmişteki yaşantıları ile bugünkü yaşantıları arasındaki farklılıkta yatmaktadır. Son yıllarda ülkemizdeki teknolojik ve sosyo-kültürel alanlardaki değişimlere paralel olarak insanlarımızın yaşam şekillerinde değişiklikler olmuştur. Öncelikle beslenme alışkanlıkları kısmen de olsa değişmiştir. Geleneksel, Anodolu’ya özgü beslenme alışkanlıklarına batı toplumunun diyetsel özellikleri ilave olmuştur. Örneğin eski insanlarımız daha çok bedenen tarlada, bağ ve bahçede çalışırlarken genelde sabahları ve akşamüzeri yedikleri akşam yemeği ile günümüze göre daha az kalori almakta ve daha çok fiziksel güç harcamaktaydılar.


 


 Vücutları aldıkları tamamen doğal besinleri, et veya yağ da olsa kolayca sindirebilmekteydi. Genelde bir yerden bir yere giderken yürüyerek gitmekte, ev işlerinde çalışırken daha çok hareket etmekteydiler. Günümüzde ise insanların öğün sayıları ve bir öğünde yedikleri yemek miktarı ve çeşitleri artmıştır.


Yemeklerde ise katkı maddeleri içeren katı yağlar ile hormonlu ve doğal yapısı bozulmuş hazır gıdalar tüketilmektedir.


 


Çocuklarımız batı toplumunun diyeti olan hamburger, kola, cips ve şekerlemeler tarzında abur cubur diye adlandırabileceğimiz sağlıksız gıdalara reklamların da katkısıyla özendirilmektedir. Günümüz insanı işlerini daha çok makinelerle yapmakta, masa başında, televizyon veya bilgisayar karşısında daha çok vakit geçirmekte, bir yere giderken motorlu taşıtları kullanmaktadır. Bu durumlar ise insanları hareketsizleştirmekte, kilo almayı kolaylaştırmakta ve daha çok dengesiz beslenmeye yol açmaktadır. Sigara içimi de toplumumuzda hızla artmış ve kadınlar arasında da yaygınlaşmaya başlamıştır.


 


Eski insanların dünyadan beklentileri ile şimdiki nesillerin amaçları da çok farklılaşmıştır.


 


Bu durumda yeni nesiller daha çok başarılı olmak, daha çok kazanmak ve hayatlarını daha iyi devam ettirebilmek için çok daha fazla çalışmak zorundadırlar. Bu da çağımızın sorunu olan stres faktörünü yaratmaktadır. Tüm bu durumlar kalp ve damar hastalıklarının en sık nedeni olan damar sertliğine zemin hazırlamaktadır. Damar sertliğine neden olan en önemli faktör kan yağlarından biri olan kolesterol fazlalığıdır.


 


Kolesterol aynı zamanda vücudumuzun en önemli yapı taşlarındandır. Ancak kanda normalden fazla bulunursa damar duvarında birikmekte, eğer kişide ailesel yatkınlık, sigara kullanımı, tansiyon yüksekliği ve şeker hastalığı da varsa damarlarda daha hızlı zedelenme yapmakta ve zaman içinde damarları tıkamaktadır. Damar sertliği vücudun tüm damarlarını tutabilir.


 


Kalbi besleyen koroner damarların tıkanmasıyla oluşan koroner kalp hastalığı damar sertliğinin neden olduğu en tehlikeli hastalıktır. Koroner damarların tıkanmasıyla kişide kalp krizi, kalp yetmezliği ve ani ölümler görülebilir. Koroner kalp hastalığına neden olan başlıca


faktörler:

• Yaş (erkeklerde 45 yaş sonrası, kadınlarda 55 yaş sonrası veya erken menopoz)
• Kan yağlarında yükseklik (kan kolesterolü normali = 200 mg/dl)
• Sigara içmek
• Tansiyon yüksekliği (normali = 120/80 mmHg, ya da büyük 12 ve küçük 8 olarak bilinir)
• Şeker hastalığı (normal açlık şekeri 110 mg/dl altında, normal tokluk şekeri 140 mg/dl
altında)


• Ailede kalp hastalığı olması
• Kilo fazlalığı ve strestir.


Bunlardan yaş ve aile faktörünü değiştirmek kişinin elinde değildir, ancak diğer faktörleri uzaklaştırarak kalp hastalığından korunmak mümkündür. Kalp sağlığınız açısından aşağıdaki önerilere uymanızı önemle tavsiye ederim:


1. Yemeklerinizde katı yağlar yerine bitkisel sıvı yağları tercih ediniz. Her gün taze sebze, yeşillik ve meyveyi öğünlerinizde mutlaka bulundurunuz. Et tercihi olarak beyaz et ağırlıklı besleniniz. Beyaz et olarak balığı daha çok tercih ediniz, kırmızı eti ölçülü miktarda yağsız olmak kaydıyla ayda birkaç kez ve sebze ile birlikte tüketiniz. Eğer kalp hastalığınız varsa et diyetiniz mutlaka doktor kontrolünde düzenlenmelidir. Ceviz, fındık, ve badem gibi yiyeceklerde damar sağlığı açısından yararlı yağ asitleri bulunduğundan günde üç-beş taneyle sınırlı az miktarda yenmesi faydalı olabilir.


2. Yemeklerde mümkün olduğunca az tuz kullanınız, kendinizi az tuzlu yemeğe alıştırınız.


3. Sigara içmeyiniz, içiyorsanız bırakınız. Sigaranın içilen miktarı, cinsi önemli değildir, kalp hastalığı açısından tüm tütün türevleri sakıncalıdır.


4. Vücudunuzu hareketlendiriniz, düzenli egzersiz ile damarların elastikiyeti artar, tansiyon, kan yağları ve şekerinde düşme sağlanır. Günde 30 dakika yürüyüş yapılması en kolay egzersiz türüdür.


5. Kilo almayınız eğer fazlalığınız varsa mutlaka ideal kilonuza zayıflayınız


6. Mümkün olduğunca stresten uzak bir yaşam sürmeye özen gösteriniz, düzenli uyku alışkanlığı edininiz.


7. Kalp hastalığı açısından yukarıdaki risk faktörlerini taşıyorsanız; tansiyonunuzu, kan şekeri ve yağlarınızı kontrol ettiriniz.

Sağlıklı ve mutlu bir ömür geçirmenizi temenni ederim.

Kaynak: Doç. Dr. Cemil Gürgün

Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi




Bu içerik için yapılan yorumlar;